След година в пандемия, COVID-19 не само няма намерение да си

След година в пандемия, COVID-19 освен няма желание да си потегля, а все по-настоятелно навлиза в живота ни. Въпреки че доста се изговори, всеки, който се срещне челно с вируса, си задава куп въпроси за това какво би трябвало да прави, с цел да премине всичко по-леко. Освен консултациите с доктор, проучвания и предписаното лекуване, не по-малко значимо е и какви храни и питиета консумираме. Защото, както добре знаем, те също оказва огромен резултат върху нашето здраве, даже и към този момент да сме се разболели. Ето на какво е добре да акцентираме по време на домашното си лекуване, с цел да мине всичко по-бързо и безпроблемно. Хидратация Тя е преди всичко. Чашата вода би трябвало да стане естествено продължение на ръката ни и трябва да изпиваме по най-малко осем дневно. Освен че ни защищава от образуването на тромби, които са постоянно срещано затруднение при ковид, хидратацията възстановява електролитния баланс, в случай че имаме температура и се потим щедро. Чаят с мед също е съвършена метод да си набавим течности и да облекчим възпаленото гърло и кашлицата. Можем да консумираме и костен бульон и фрешове. Ако не се усещаме добре, забравяме за алкохола, който единствено може да утежни обстановката, тъй като ни дехидратира. Калории Тялото ни се нуждае от сила, с цел да се бори с вируса. Затова храната, която ядем, би трябвало да е не единствено богата на полезни субстанции, само че и калорична. Най-важно е да си набираме протеини, витамини А, С, D и Е и цинк, както и бета каротен. Затова, без особена изненада, съществена част от менюто ни би трябвало да са зеленчуците и плодовете. По-добре да заложим на растителния, в сравнение с животинския протеин. Това обаче не значи, че не можем да хапваме и месо, в случай че имаме това предпочитание. Ако не сме гладни, което е изцяло обикновено, можем да си създадем смути с плодове и ядково или кисело мляко, с което ще си набавим калории. Не бива да забравяме и положителната, остаряла пилешка чорба, която е потвърден лек. Препоръчително е да заобикаляме трудносмилаемите храни, като фасул, карфиол, броколи, тъй като те изискват повече сила за обработката си от стомашно-чревния тракт, поучава EatingWell. Ферментирали храни Те са същинско благосъстояние, което не трябва да подценяваме. Пробиотиците, които се съдържат в обилие в тях, оказват помощ освен за салдото на чревната флора, само че и за това да се вдигнем по-скоро на крайници.